Een sauna, wie kent het niet. De kleine verwarmde ruimtes waar je kunt ontspannen terwijl je alle afvalstoffen uit je lichaam aan het zweten bent. Oorspronkelijk afkomstig uit Finland, wordt de sauna al eeuwenlang gebruikt om zowel lichaam als geest te ‘verjongen’. In deze blog richten we ons op zowel de gezondheids- als de welzijnsvoordelen die het regelmatig gebruik van een sauna met zich meebrengt.
Inhoudsopgave
De sauna is perfect voor ontspanning
Eén van de grootste voordelen van de sauna is het vermogen om mensen volledig te laten ontspannen. De warmte van de sauna helpt namelijk je spieren te ontspannen, wat vooral nuttig kan zijn na een lange dag of een intensieve training. Door de verhoogde bloedcirculatie worden spieren beter doorbloed en herstelt het lichaam sneller. Vooral belangrijk voor onder andere de bodybuilders. Bodybuilders, take some notes!
Een temperatuur om tot rust te komen
Naast fysieke ontspanning biedt de sauna ook mentale rust. Je spieren komen natuurlijk helemaal tot ontspanning in een sauna, maar je geest ook. Het creëren van een moment voor jezelf in een warme, rustige omgeving helpt om stress en angst te verminderen. De warmte stimuleert de aanmaak van endorfine, waardoor je je gelukkiger en meer ontspannen voelt. Endorfine staat ook bekend als het ‘gelukshormoon’. Je gaat je er ontspannen en mentaal opgefrist van voelen.
Letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel
Regelmatig plaatsnemen in een sauna heeft ook voordelen voor je huid. Tijdens het zweten worden dode huidcellen verwijderd en de poriën gereinigd, wat zorgt voor een natuurlijke glow. (Een natuurlijke glow betekend een gezonde, frisse teint die straalt.) Het proces van zweten is ook de meest natuurlijke manier van ontgiften, waarbij onzuiverheden uit je lichaam worden afgevoerd. Door dus regelmatig een sauna in te stappen, kan je huid zachter en zuiverder worden.
Ondersteuning van het immuunsysteem
Verder laten verschillende onderzoeken zien aan dat de hitte van de sauna het immuunsysteem kan versterken. Het lichaam reageert op de warmte door meer witte bloedcellen aan te maken. Witte bloedcellen zijn verantwoordelijk voor het bestrijden van infecties en ziektes. Een regelmatig saunabezoekje kan dus een bijdragen hebben aan een sterker immuunsysteem, wat vooral tijdens de koudere maanden erg nuttig kan zijn.
Verlichting van pijn en stijfheid
Voor mensen die last hebben van pijnlijke of stijve gewrichten – zoals bij artritis – kan een sauna verlichting bieden. De betere doorbloeding maakt de spieren en gewrichten soepeler. Naast dat er meer bloed naar de spieren toe komt, worden er ook meer voedingsstoffen naar je spieren vervoerd. Dit kan helpen bij het verminderen van pijn en stijfheid en zorgt ervoor dat je je vrijer kunt bewegen. Een bezoekje aan de sauna op zijn tijd kan je dus echt helpen met je dagelijkse bewegingen!
Als gevorderde sporter kun je wat zwaardere en moeilijkere oefeningen doen. Bijvoorbeeld met een olympische stang. Je kunt het jezelf zwaarder maken door sneller te trainen, blijf wel goed op de techniek van de oefening letten.
Bevordering van een beter slaappatroon
Tot slot kan een hete sessie in de sauna bijdragen aan een betere nachtrust. De ontspanning die je ervaart na een bezoek aan de sauna helpt je om tot rust te komen, wat zo lekker als een goede nachtrust nodig hebt. Door de combinatie van fysieke ontspanning en mentale rust, val je makkelijker in slaap en slaap je ook dieper. Een goede tip? Neem een saunasessie op in je avondroutine, zodat je ontspannen de nacht in kunt gaan.
Genoeg reden om de sauna in te gaan
De sauna biedt dus tal van voordelen voor zowel je lichaam als je geest. Van ontspanning en een betere huidgezondheid tot ondersteuning van je immuunsysteem en verlichting van pijn. Daarnaast kan het ook bijdragen aan een beter slaappatroon. De voordelen zelf ervaren? Bij Tesqua hebben wij een heerlijke Finse sauna. Zo kun je zo vaak als je wilt de warmte opzoeken. Kom gezellig langs bij Tesqua en geniet van een saunasessie! Als gevorderde sporter kun je wat zwaardere en moeilijkere oefeningen doen. Bijvoorbeeld met een olympische stang. Je kunt het jezelf zwaarder maken door sneller te trainen, blijf wel goed op de techniek van de oefening letten.
