Inhoudsopgave
Wat is circuittraining?
Hoe doe je een circuittraining?
Wat is het voordeel?
Het grootste voordeel van deze manier van trainen is de tijd die je ermee bespaart. Je kunt namelijk een snelle training doen en binnen een mum van tijd weer buiten staan. Ideaal als jouw agenda voller is, maar je wel door wilt trainen.
Daarnaast is er geen instapniveau, iedereen kan dus meedoen. Een circuittraining onder begeleiding zorgt ervoor dat jij het maximale haalt uit jouw sportmoment. Het extra voordeel is dat jij toch kunt sporten, snel klaar bent en je motivatie blijft behouden.
Wat is het nadeel?
Welke oefeningen kun je doen in een circuittraining?
Om een start te maken met circuittraining kies je bekende oefeningen, bijvoorbeeld de squats en push-up. Doe dit met jouw eigen lichaamsgewicht. Daarna pak je een aantal dumbells met het gewicht dat je aan de hand van de berekening hierboven berekend hebt. Met deze dumbells kan je verschillende oefeningen doen zoals squats, lunges, deadlifts, shoulder press en chest press. Afwisselend met push-ups, mountain climbers, de speedladder, jumping jacks, buikspieroefeningen of burpees om de hartslag te verhogen.
Als gevorderde sporter kun je wat zwaardere en moeilijkere oefeningen doen. Bijvoorbeeld met een olympische stang. Je kunt het jezelf zwaarder maken door sneller te trainen, blijf wel goed op de techniek van de oefening letten.
Kom circuittrainingen doen bij Tesqua
Bij Tesqua geven wij een aantal keer per week een circuittraining, deze noemen wij FunXtion en TSQ-WOD. Hier dagen wij je uit om in een rap tempo verschillende oefeningen uit te voeren. Denk aan de oefeningen die we hierboven behandeld hebben, maar denk ook aan het gebruik van andere attributen. Het voordeel is dat je de begeleiding krijgt van een trainer zodat jij het beste resultaat uit de training kunt halen. Daarnaast is de training in een kleine groep en heb je in een korte tijd een complete workout gedaan. Ben jij benieuwd of een circuittraining iets voor jou is? Vraag dan een dagpas aan en kom een keertje proefdraaien.
